Huyết áp giảm đột ngột có thể làm tăng nhịp tim, gây chóng mặt, ngất xỉu, và nguy hiểm hơn là gây tai biến mạch máu não. Vậy huyết áp bao nhiêu là thấp? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết sau để biết cách phòng ngừa hiệu quả.
Huyết áp là thước đo lực của máu tác động lên thành mạch khi máu chảy qua, được đo bằng milimet thuỷ ngân (mmHg). Huyết áp được thể hiện bằng hai chỉ số:
Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 mmHg (huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương). Khi chỉ số huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg, nghĩa là huyết áp của bạn đang thấp hơn mức bình thường. Lưu ý rằng kết quả đo cần được thực hiện khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi.
Nguyên nhân gây huyết áp thấp có thể bao gồm:
Triệu chứng thường gặp của huyết áp thấp bao gồm:
Những triệu chứng này thể hiện rõ khi đột ngột đứng dậy hoặc thay đổi tư thế. Huyết áp quá thấp có thể dẫn đến lú lẫn, tay chân lạnh, da nhợt nhạt, thở nhanh và nông, hô hấp khó khăn, mạch yếu và nhanh. Đặc biệt nguy hiểm đối với người già và những người mắc bệnh mạn tính do máu không đủ bơm đến tim, não và các bộ phận khác trong cơ thể.
Xem thêm: Cách Đọc Chỉ Số Trên Máy Đo Huyết Áp Cực Đơn Giản
Thường xuyên theo dõi huyết áp: Để biết huyết áp thấp, cần sử dụng các thiết bị đo huyết áp. Việc trang bị sẵn thiết bị đo huyết áp tại nhà rất cần thiết, đặc biệt là những gia đình có người già, phụ nữ mang thai.
Cần chú trọng đến các biểu hiện bất thường của cơ thể: Ban đầu, biểu hiện của huyết áp thấp tương đối nhẹ như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn nên nhiều người lầm tưởng là do mệt mỏi gây ra. Lâu dần, tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Khi huyết áp đột ngột giảm, nên để người bệnh nằm ở nơi thoáng mát, tư thế đầu hơi thấp, nâng cao hai chân. Sau đó, cho người bệnh uống trà gừng, cafe, hoặc ăn một viên socola để tăng khối lượng tuần hoàn của cơ thể.
Hạn chế thức khuya: Thức khuya và ngủ ít ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phục hồi của cơ thể, bao gồm hệ tim mạch. Điều này dễ gây ra các rối loạn hoạt động hệ tim mạch – nguyên nhân chính gây nên các bệnh về huyết áp. Bạn cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khoẻ.
Giữ ấm cơ thể khi ngủ: Huyết áp thấp ảnh hưởng đến việc lưu thông máu dưới da để giữ ấm cơ thể. Do đó, người bị huyết áp thấp thường cảm thấy tê cóng, lạnh, khả năng chịu lạnh kém. Giữ ấm cơ thể khi ngủ, đặc biệt là trong mùa lạnh, giúp phòng tránh hạ huyết áp và cải thiện giấc ngủ.
Hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt: Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời kích thích tuyến mồ hôi gia tăng bài tiết, khiến cơ thể mất nước, nồng độ máu giảm, tăng nguy cơ cho tim và não, dễ dẫn đến hạ huyết áp đột ngột. Người bị huyết áp thấp nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng và uống nhiều nước, nhất là trong mùa hè.
Không hoạt động quá mạnh và đột ngột: Sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâu, không nên đứng dậy đột ngột để tránh tình trạng mờ mắt, chóng mặt, ngất xỉu. Hãy thả lỏng người, tạo sự thoải mái rồi đứng dậy từ từ.
Duy trì việc vận động nhẹ nhàng vừa phải như đi bộ: Các bài tập vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể và giảm chứng huyết áp thấp. Bạn có thể chọn môn thể thao phù hợp như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội và cố gắng duy trì hàng ngày.
Kê gối thấp khi đi ngủ: Huyết áp có thể giảm khi ngủ. Các bác sĩ thường khuyến nghị người bị huyết áp thấp nằm kê gối cao khi ngủ ít nhất là góc 10 - 20 độ để giảm nguy cơ hạ huyết áp trong khi ngủ và khi đứng lên đột ngột.
Đối với người già từ 50 tuổi trở lên: Người già dễ mắc các chứng bệnh về huyết áp nên cần theo dõi huyết áp thường xuyên. Giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan, tránh các xúc động mạnh cũng là biện pháp quan trọng để hạn chế bệnh huyết áp ở người lớn tuổi.
Xem thêm: Sai Lầm Thường Gặp Khi Sử Dụng Máy Đo Huyết Áp: Lưu Ý Để Đảm Bảo Kết Quả Chính Xác
Lưu ý: Các thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo. Vui lòng hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên môn về bất kỳ vấn đề bệnh lý nào.
FAQs:
Câu hỏi 1: Huyết áp bao nhiêu là thấp?
Trả lời 1: Huyết áp được coi là thấp khi chỉ số huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg. Kết quả này nên được đo khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi.
Câu hỏi 2: Huyết áp thấp có thể xuất phát từ những nguyên nhân nào?
Trả lời 2: Huyết áp thấp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như cơ thể mất nước, phản ứng dị ứng, sốc phản vệ, tác dụng phụ của một số loại thuốc, tình trạng suy tĩnh mạch, chảy máu trong, suy tim, rối loạn nhịp tim bất thường, và đau thắt ngực do bệnh mạch vành cấp.
Câu hỏi 3: Các triệu chứng thường gặp của huyết áp thấp là gì?
Trả lời 3: Các triệu chứng thường gặp của huyết áp thấp bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, thiếu tập trung, và các triệu chứng này thường rõ ràng hơn khi đột ngột đứng dậy hoặc thay đổi tư thế.
Câu hỏi 4: Vì sao cần thường xuyên theo dõi huyết áp tại nhà?
Trả lời 4: Thường xuyên theo dõi huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, và tham khảo ý kiến từ bác sĩ để tránh bệnh trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt quan trọng đối với những gia đình có người già hoặc phụ nữ mang thai.
Câu hỏi 5: Một số cách phòng tránh huyết áp thấp là gì?
Trả lời 5: Một số cách phòng tránh huyết áp thấp bao gồm:
Câu hỏi 6: Tại sao không nên thức khuya khi bị huyết áp thấp?
Trả lời 6: Thức khuya và thời gian ngủ ít ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phục hồi của cơ thể, bao gồm hệ tim mạch. Không có thời gian nghỉ ngơi nhiều, tim sẽ phải hoạt động nhiều, dễ gây ra các rối loạn hoạt động hệ tim mạch, là nguyên nhân chính gây nên các bệnh về huyết áp.
Câu hỏi 7: Người bị huyết áp thấp nên làm gì khi có các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt?
Trả lời 7: Khi có các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, nên để người bệnh nằm ở một nơi thoáng mát, tư thế đầu hơi thấp, nâng cao hai chân. Sau đó, cho người bệnh uống trà gừng, cafe, hoặc ăn một viên socola để tăng khối lượng tuần hoàn của cơ thể.
Câu hỏi 8: Vì sao người bị huyết áp thấp nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt?
Trả lời 8: Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời kích thích tuyến mồ hôi gia tăng bài tiết, khiến cơ thể mất nước, nồng độ máu giảm, tăng nguy cơ cho tim và não, từ đó dễ dẫn đến hạ huyết áp đột ngột.
Câu hỏi 9: Lợi ích của việc duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ đối với người bị huyết áp thấp là gì?
Trả lời 9: Việc vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể, giảm lưu lượng máu tập trung ở một bộ phận cụ thể, giảm chứng huyết áp thấp, và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
********************
Máy Đo Huyết Áp - Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình Bạn
Công ty TNHH Thiết Bị Y Tế Vĩnh Phúc tự hào giới thiệu dòng sản phẩm máy đo huyết áp tiên tiến, giúp bạn và gia đình dễ dàng kiểm soát huyết áp tại nhà với độ chính xác cao. Sản phẩm của chúng tôi được thiết kế nhằm mang lại sự tiện lợi và an toàn tối đa cho người dùng.
Hãy đến với Thiết Bị Y Tế Vĩnh Phúc để trải nghiệm sản phẩm máy đo huyết áp chất lượng hàng đầu và bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình ngay hôm nay!
